Cuisiner diététique n’a rien de triste. Vous pouvez utiliser tous les modes de cuisson (ou presque) à condition de respecter quelques règles. Le four classique : Idéal pour rôtir les viandes. Pour éliminer un maximum de graisses, placer une grille entre le produit et le plat. Le micro-ondes : Très intéressant pour la cuisson des légumes. Il détruit moins les vitamines qu’un four traditionnel.
A condition de ne pas réchauffer les aliments plusieurs fois de suite. Le grill : Il présente l’avantage de faire fondre une partie des graisses. Convient aux viandes rouges et aux poissons gras. La poêle : Utilisez toujours un ustensile antiadhésif. La vapeur : Convient aux poissons et aux légumes. Ce mode de cuisson conserve toute la saveur des aliments, ainsi que leurs vitamines et oligo-éléments. Les papillotes : Le produit cuit dans son eau, ce qui limite aussi les pertes et arôme, vitamines et oligoéléments. La cuisson en papillote est idéale pour les poissons, les volailles (badigeonnées de moutarde), les légumes (pommes de terre, poireaux) et les fruits (pommes, poires). Les fritures : A bannir. Gorgées de graisses, elles font grossir et grimper le taux de cholestérol.
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