Les principales mesures sont le respect de simples règles d’hygiène de vie : manger à horaires réguliers, manger lentement, boire suffisamment pendant et entre les repas (au minimum un litre d’eau par jour), ne pas négliger les fibres dans son régime alimentaire et éviter les aliments gras.
Lorsque la constipation s’accompagne de ballonnements douloureux, il faut éviter les aliments qui ont tendance à fermenter comme les haricots blancs, les choux ou les lentilles. Enfin, un apport progressif de son à raison de 10 à 30 grammes par jour peut également être conseillé. Si la révision de votre régime alimentaire et un peu d’exercice ne suffisent pas à vous réconcilier avec votre transit, consultez votre médecin.
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