Pendant cette séance d'aquagym (20 minutes), il est impératif de prendre son temps, de se décontracter et de ne pas bloquer sa respiration. Position de départ : Debout, le bras gauche en appui et le bras droit tendu. Travail : Pliez votre jambe droite et, en expirant profondément, tendez-la devant vous, pied vers le haut. Durée : Tendez la jambe 20 à 30 fois sur chaque côté, selon votre aptitude. Conseil : Prenez appui sur une rigole, un rebord, une échelle ou les escaliers. Maintenez le dos et la tête droits. Cet enchaînement galbe harmonieusement les cuisses et les hanches.
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