Chaque soir, accordez-vous un moment de détente afin d'optimiser la qualité de votre sommeil ! Prenez ainsi le temps de vous détendre en pratiquant cet exercice de relaxation. Position de départ : allongez-vous sur le dos, bras détendus le long du corps.
Exercice : montez vos mains sur les hanches en expirant. Inspirez. Et en expirant, faites glisser lentement vos bras sur votre corps au-dessus de votre tête. Inspirez et soufflez en revenant à la position de départ. Durée : pratiquez cet exercice de relaxation pendant 5 à 10 minutes quotidiennement. Résultat : tout dépend du temps de relaxation et de votre capacité à faire le vide dans votre esprit. Ainsi, au bout de 3 ou 4 séances, votre corps ressentira les bienfaits immédiatement. Conseil : détendez votre corps au maximum, ne pensez à rien, respirez profondément et pratiquez cet exercice avant de vous coucher et avant de vous lever.
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