- S’ECHAUFFER AVANT TOUTE SEANCE DE SPORT
On ne le répétera jamais assez, il ne faut jamais se lancer dans une
activité physique les muscles froids et raides.
- BOIRE AVANT, PENDANT ET APRES L'EFFORT
Une bonne hydratation évite que les toxines libérées par les muscles ne
s'accumulent dans l'organisme. Qui plus est, boire régulièrement est un gage
de performance, un organisme déshydraté parvenant difficilement à maintenir
un effort.
- APPRENDRE LA BONNE TECHNIQUE
Vous avez tout à y gagner ! La maîtrise de la technique rend plus performant
et permet d'effectuer des gestes non traumatisants.
- RESTER A L’ECOUTE DE SON CORPS
Même dans un match trépidant, l'apparition de crampes, de point de côté sont
autant de signaux d'alerte à ne pas négliger.
- ENTRETENIR SA FORME PHYSIQUE TOUTE L'ANNEE
C'est la meilleure des préventions ! La plupart — sinon toutes — des
pathologies des muscles et des ligaments proviennent d'un mauvais
entraînement. Le corps sollicité d'un seul coup ne tient pas le choc.
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