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 | FORME
Une taille de guêpe |
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Position de départ : Debout, les jambes légèrement fléchies et
écartées, mains croisées sur la nuque.
Travail : Fléchissez latéralement le buste à gauche puis à
droite. Faites 2 séries de 10 flexions alternées et 2 séries de 20
flexions pour les confirmer. Aménagez-vous une pause de 10 secondes
entre les séries. Bénéfice : Ces flexions du buste assouplissent,
musclent et affinent la taille. Elles agissent également sur le dos.
Conseil : Travaillez lentement et en rythme. Attention : évitez toute
pression sur la nuque et gardez la tête droite.
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| TRUCS & ASTUCES
Que faire avec une banane ? |
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Pour les enfants :
Pour les enfants : Le top, un banana-split, pour les enfants
de plus de trois ans. Une banane revenu dans le beurre, du chocolat
fondu, glace vanille et chantilly.
Pour les plus jeunes : une banane écrasée à la fourchette avec du
sucre (mettre le sucre avant d'écraser pour ramolir la banane).
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| LE PLAT
Emincé de poulet |
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Pour 4 personnes, préparation et cuisson : 55 mn.
4 blancs de poulet cuits, 250 de riz, 150 g de haricots verts, 2 carottes, 1 bouquet de persil, 5 cuil. à soupe d'huile d'olive, 2 c. à soupe de vinaigre, 1 cuil. à café de moutarde forte, sel et poivre du moulin.
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| LE GATEAU
Baba à l'orange |
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Ingrédient
150g de farine, 150g de sucre, 70g de beurre 2 oeufs, 1 orange, 1 sachet
de levure chimique, 10 cl d'eau Crème chantilly
1. râpez la moitié du zeste de l'orange, prélevez le reste avec un grand
couteau et réservez-le. Pressez le jus de l'orange. Faites fondre 50 g
de beurre dans 2 c. à soupe du jus d'orange
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