Femme magazine

Beauté Les fibres pour un teint clair

Pour avoir un teint lumineux, misez sur les fibres. En régularisant le transit intestinal, les fibres préviennent la constipation qui augmente les toxines et brouille le teint. Donnez la priorité aux aliments céréaliers peu raffinés, tels que le pain et les biscuits aux farines complètes, riz… et mangez au minimum cinq fruits et légumes par jour. Les ferments lactiques, en participant à l'équilibre de la flore intestinale, nous protègent aussi contre les problèmes de transit. Prenez deux fois par jour un yaourt ou un lait fermenté riches en ferments lactiques. Suite...

	Future maman Des jambes légères malgré la grossesse !
Il est important de soulager les problèmes de jambes lourdes, pour votre confort bien sûr, mais aussi pour éviter qu’apparaissent des varicosités et même des varices. Quelques mesures simples peuvent vous permettre d’en diminuer les symptômes : - marcher au moins 1⁄2 heure par jour ; - éviter la prise de poids trop importante ; - dormir avec les pieds légèrement surélevés ; Suite...

PARENTS Quel type d'activité physique conseiller pour nos enfants ?

Tout ce qui fait bouger est bon : être dehors, jouer au ballon, monter les escaliers à pied... Veillez surtout à privilégier la marche. En fait, il s'agit d'être actif dans la vie quotidienne, plutôt que de faire du sport de manière intensive. Le sport intensif peut parfois abîmer tendons et articulations, et quand on arrête, ça peut être une catastrophe pour le poids. Curieusement, les adolescents dits sportifs sont souvent plus sédentaires que les non-sportifs, car en dehors de leur sport, ils ne bougent pas. Suite...

	Le plat Poulet pané farci aux herbes
Préparation : 30 min, pour 4 personnes 4 blancs de poulet, 4 cuil. à café de moutarde, 4 tranches de gruyère, 4 tranches de pâté, 2 œufs entiers légèrement battus, 100 g de chapelure, 1 cuil. à café de zeste de citron, râpé, 2 cuil. à soupe de persil, haché, huile pour la friture, quartiers de citron pour servir. Suite...