Vivre longtemps et en bonne sant�, nous en r�vons tous. �a tombe bien : les scientifiques se sont occup�s des centenaires ; ils ont trouv� les secrets qui nous permettront de rejoindre leurs rangs !
Une portion double de l�gumes
Vous savez qu�il faut manger des l�gumes, mais vous ne saviez pas � quel point c�est vital ! Une �tude faite sur des gens en bonne sant� de plus de 100 ans a montr� qu�ils mangent deux fois plus de l�gumes que la moyenne ! Vous renforcerez cette arme anti-�ge en mangeant des choux-fleurs, des tomates et des salades vertes. Ces l�gumes sont riches en anti-oxydants, en vitamines et min�raux qui ralentissent le processus du vieillissement et pr�viennent les maladies.
De nouveaux d�fis
Stimuler son cerveau est une des cl�s de la long�vit� : il faut qu�il reste capable d�assimiler de nouvelles informations. Et rien ne semble �tre plus b�n�fique que de changer de m�tier ! Les �tudes sur les centenaires ont prouv� qu�une majorit� avait essay� plusieurs m�tiers au cours de leur vie. Un autre moyen : relevez r�guli�rement de nouveaux d�fis comme, par exemple, apprendre � jouer d�un instrument ou trouver un nouveau hobby. Cela stimule les cellules du cerveau de la m�me fa�on qu�un changement de travail.
Six bonnes marches par mois
Des �tudes m�dicales ont depuis longtemps prouv� que l�exercice est vital pour une longue vie, mais il y a peu de temps encore, les sp�cialistes pensaient qu�il fallait faire de l�exercice tous les jours pour profiter de ce b�n�fice. Une �tude faite sur des jumeaux a boulevers� cette v�rit� : elle a prouv� que des gens marchant seulement six fois par mois pendant une demi-heure avaient 30 % de chances suppl�mentaires de vivre plus longtemps que leurs jumeaux s�dentaires et pourtant �identiques�.

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