Cernes et pâleur vont souvent de pair. Si votre enfant a des cernes, c'est qu'il est en petite forme. Cela peut être simplement lié à un manque de sommeil, mais aussi à un stress excessif, un surmenage physique, intellectuel ou émotionnel.
Le stress, en effet, altère la qualité du sommeil, provoque des tensions, amoindrit les défenses immunitaires et les réserves en vitamines et minéraux ! Veillez à ce que votre enfant dorme suffisamment, en moyenne dix heures par nuit (à adapter selon l'âge et ses propres besoins). Un plat de pâtes, c'est-à-dire des sucres lents, au dîner, pourra l'aider à passer une nuit paisible. Pensez aussi au magnésium, qui favorise un bon équilibre nerveux et peut faciliter le sommeil. On le trouve dans les germes de blé, le cacao, les amandes, les noix et noisettes, les biscuits et pain complets et certaines eaux minérales.
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