Faire un régime, ce n'est pas le plus dur ! L'essentiel est de ne pas regagner par la suite tous les kilos perdus. Comment prendre de bonnes habitudes dès le départ ? Voici des conseils indispensables pour avoir la ligne, et la garder longtemps.
1 - Visez un objectif raisonnable
N'essayez pas de perdre trop d'un coup, vous risquez le retour de bâton
une fois l'arrêt du régime. Pas plus de 3 à 4 kilos à la fois, puis
stabilisez. C'est le meilleur moyen de ne pas regrossir. Si vous visez
une perte de plus de 5 kilos, demandez un accompagnement par un
professionnel de santé.
2 - Laissez du temps au temps
Dans le même ordre d'idées, il ne faut pas non plus fondre trop
rapidement. Plus la perte est rapide, plus les kilos reviennent vite !
Fixez-vous un objectif d'un kilo par semaine maxi !
3 - Ne mourez pas de faim
Inutile de vous arrêter de manger du jour au lendemain ou de sauter des
repas. C'est une restriction calorique trop forte qui est souvent à
l'origine de l'échec. D'abord, vous risquez de craquer très vite. Et
surtout, si vous affamez votre organisme, la première chose qu'il va
faire dès que vous allez vous remettre à manger, c'est de stocker encore
plus, pour affronter la prochaine famine ! Choisissez les bons alliés,
un petit coup de pouce peut vous aider à accompagner un régime en
douceur. Envisagez des compléments drainants pour vous aider à éliminer
les toxines notamment. Des suppléments vitaminiques peuvent aider à
éviter les carences.
4 - Bougez !
Un peu d'exercice physique est indispensable pour mincir sans regrossir.
D'ailleurs de nombreuses études ont montré que les gens qui bougent, en
plus de faire un régime, reprennent statistiquement moins leur poids
d'avant. L'idéal est de garder vos bonnes habitudes sportives après la
fin du régime !
5 - Mangez des fruits et légumes
Apprenez à être rassasié avec des aliments à faible densité calorique,
c'est-à-dire des aliments qui vous remplissent l'estomac sans vous
apporter trop d'énergie. Les plus intéressants sont les fruits et
légumes. En plus, ils sont bons pour la santé ! (a suivre..)
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