Tournez la tête, se pencher pour attraper un dossier, se baisser pour ramasser un objet... nos multiples activités quotidiennes sollicitent notre cou en permanence. Or, cette frêle charnière qui soutient notre tête “encaisse” également tous les coups durs : tension nerveuse, mauvaise position responsable d’une surcharge pour certains groupes musculaires. Résultat : des contractures s’installent peu à peu, bientôt suivies de véritables douleurs qui troublent parfois nos nuits.
Que faire ?
-Changez de position au cours de la journée, dès que vous ressentez
la moindre tension musculaire dans le cou ou les épaules.
- Relâchez les muscles de vos épaules, en laissant tomber vos bras
énergiquement plusieurs fois de suite.
- Respirez profondément si vous êtes un peu contrariée, en vous
concentrant sur votre respiration.
- Massez votre cou et votre épaule avec votre main, d’un côté, puis de
l’autre, toutes les deux ou trois heures.
- Evitez de porter votre sac à main d’un seul côté : il a tendance à
surcharger toujours la même épaule. Et si vous optez pour le sac à dos,
portez-le bien sur le dos, au lieu de l’accrocher sur l’épaule pour
aller plus vite.
Nombre de lectures : 318
|
