Si vous ne pouvez pas augmenter votre consommation d'aliments au cours des repas, multipliez leur nombre en faisant plusieurs collations dans la journée en plus des trois repas principaux.
Si vous êtes plutôt une «petite mangeuse», augmentez aussi
progressivement les quantités d'aliments au cours des repas. N'hésitez
pas à consulter un médecin ou un(e) diététicien(ne) pour adapter les
conseils à vos habitudes.
Pour manger plus riche, vous pouvez manger plus de sucre ou de produits
sucrés, de matières grasses et de produits céréaliers (pain, féculents,
céréales pour petit-déjeuner…).
Par exemple :
- sucrez vos yaourts,
- ajoutez du beurre, de la crème fraîche ou un filet d'huile dans vos
pâtes ou sur vos légumes,
- cuisinez à l'huile, faites des gratins,
- consommez du pain et/ou des féculents à chaque repas
- et faites-vous plaisir dans la journée avec du chocolat ou des barres
chocolatées, des biscuits, des fruits secs...
Pour ne pas vous couper l'appétit, évitez de boire beaucoup en mangeant
ou de commencer votre repas par de la soupe.
Nombre de lectures : 315
|
