Profitez d'un moment de détente pour vous étirer et vous muscler en douceur. Position de départ : Allongez-vous sur le dos, jambes fléchies, bras le long du corps.
Travail : Contractez les abdominaux et, tout en expirant profondément,
propulsez-vous en position assise en vous servant de vos bras. Inspirez
et redescendez lentement en expirant. Faites 3 séries de 10 tous les
jours.
Résultat : Cet exercice est idéal pour muscler les bras, les épaules,
les cuisses et pour tonifier le ventre.
Conseil : Si vos pieds décollent, calez-les (sous un lit, un fauteuil,
un radiateur, un sac à linge plein ou demandez à quelqu'un de vous
prêter assistance). Par ailleurs, gardez la tête droite et souple pour
éviter de vous faire mal au dos.
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