Certes, la fatigue est bien souvent inhérente à notre mode de vie. Surmenage et stress en sont les principaux fautifs. Avant de sauter sur vos cocktails vitaminés et autres stimulants, apprenez donc à vous reposer. Quelques conseils d'hygiène de vie suffisent, la plupart du temps, à laisser la fatigue à sa porte. Prévenir la fatigue est la meilleure arme pour éviter qu'elle ne s'installe. Encore faut-il savoir le faire.
1 - Sachez déléguer
Le surmenage engendre toujours de la fatigue. Apprenez à vous entourer de
personnes auxquelles vous accordez toute votre confiance et reposez-vous, le
plus possible, sur vos collaborateurs ou sur votre entourage. Nul n'est
indispensable.
2 - Organisez-vous
Votre week-end ressemble toujours à un marathon. Vous enchaînez ménage,
repassage, courses, devoirs scolaires, dossiers professionnels à finir, dîner
avec les amis, sorties, spectacles… et le lendemain en reprenant le travail,
vous n'en pouvez plus. Essayez de répartir certaines tâches dans la semaine,
fabriquez-vous un planning hebdomadaire alternant moment de repos et
d'activité. Et gardez de vrais moments de détente et de loisirs le week-end.
3 - Faites
du sport et de l'exercice la fatigue est aussi souvent liée à une vie trop
sédentaire et confinée. A votre ordinateur, préférez une grande promenade en
plein air ou pratiquez raisonnablement votre sport préféré.
4 - Sachez dire non à vos enfants
Nos petits enfants savent très bien nous accaparer. Alors si vous n'avez plus
une seule minute pour souffler, osez affirmer votre besoin de repos. Conseillez
leur de prendre un bon livre et faites en autant. 5 - Relaxez-vous Un bon bain,
quelques respirations abdominales, un massage… sont d'excellentes méthodes
antistress et antifatigue dont il serait dommage de se priver !
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