Constat : votre ventre est ballonn� et se tend, il est parfois m�me douloureux, parce que vous n'allez pas r�guli�rement � la selle.
Prescription : plus de fibres, indispensables pour un bon transit, pourraient sans doute vous aider. Elles se trouvent dans les produits c�r�aliers complets, les fruits et les l�gumes. Pour parvenir aux 25 � 30 g quotidiens conseill�s, il faut compter par exemple 8 biscottes aux fibres ou 8 petites tranches de pain complet, un plat principal de l�gumes cuits, un potage ou une crudit�, et 2 ou 3 fruits. En compl�ment, boire au moins 1,5 litre par jour est important, puisque l'eau repr�sente 70 � 80% du poids des selles. Par ailleurs, avez-vous pens� aux probiotiques, ces ferments lactiques capables de r�guler le transit en modulant l'�quilibre de notre flore intestinale ? Le bifidus est particuli�rement efficace.
Le traitement hormonal de la m�nopause permet-il vraiment de pr�venir la perte osseuse ?
Jusqu'� la cinquantaine, les hormones �strog�nes prot�gent beaucoup les femmes de la perte osseuse. Le traitement substitutif hormonal, en compensant bien la carence en ces hormones, agit donc, et on estime qu'il permet de r�duire de moiti� les fractures. Un grand b�mol cependant : pour vraiment pr�venir l'ost�oporose, ce traitement doit �tre suivi sept � dix ann�es au moins... Ce qu'une petite minorit� de femmes font en fait.

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