Ne vous fiez pas � l�intensit� de la douleur
Elle n�est pas proportionnelle � la s�v�rit� de l�entorse. En revanche, une cheville qui enfle aussit�t, m�me si cela s�estompe ensuite, est signe de gravit�. De m�me qu�un craquement ressenti.
Marchez le moins possible
M�me apr�s une entorse b�nigne, le ligament est fragilis�, et la cheville instable. Tout en faisant attention, on peut se retordre le pied et se retrouver avec une entorse grave.
Appliquez vite du froid
En plongeant la cheville dans l�eau fra�che ou en mettant dessus une poche de glace (gla�ons dans un sac plastique entour� d�un linge), durant 15 minutes (plus si besoin), cela diminue la douleur, limite le gonflement et la formation d�un h�matome. Si possible aussi, il faut sur�lever la jambe afin que le sang circule mieux. On peut prendre un antalgique, en �vitant l�aspirine qui risque d�augmenter le saignement interne.
Ne tentez pas de bander la cheville
Mal fait, un bandage ne prot�ge pas d�un faux mouvement. Inutile aussi d�acheter une chevill�re : elle enserre le membre sans limiter le mouvement, procurant une fausse s�curit�.
Consultez rapidement
Une radiographie est demand�e en cas de suspicion d�entorse importante (image montrant l��cart anormal des os). Pour une entorse b�nigne, une contention durant quelques jours, avec pas trop d�appui sur le pied, suffit. Pour une entorse moyenne, l�articulation est immobilis�e par strapping (bande adh�sive) pendant trois semaines. Pour l�entorse grave, c�est le pl�tre l�ger pour cinq semaines.

Nombre de lectures :

Format imprimable