Position de d�part : debout (face � face si vous �tes � deux), jambes tendues et bras le long du corps.
Travail : avancez votre jambe droite devant vous (d'un bon pas), fl�chie, mains sur le haut du genou, jambe gauche tendue. Revenez � la position de d�part pour passer � la jambe gauche. Faites 3 s�ries de 10, voire 15 encha�nements (selon vos capacit�s) sans s'arr�ter mais avec une pause de 10 secondes entre les s�ries. B�n�fice : cet exercice agit en douceur sur l'appareil cardio-pulmonaire.

Conseil : la jambe arri�re doit �tre bien tendue et le dos droit.

Nombre de lectures :

Format imprimable