Femme magazine : SPORT
Des cuisses muscl�es sans effort !


Position de d�part : Assise sur une chaise avec un ballon ou un coussin entre les cuisses, les bras le long du corps.

Travail : Alternativement, pressez le ballon avec les muscles internes des cuisses (les adducteurs) et contractez les abdominaux 5 secondes. Faites une s�rie de 10 contractions et � la dixi�me maintenez 10 secondes. Rel�chez. Recommencez trois s�ries en faisant une pause de 30 secondes entre chaque s�rie.
B�n�fice : Sans effort et rapidement, vos cuisses retrouveront leur tonus. Cet exercice diminue aussi la cellulite.

Conseil : Vous pouvez r�aliser cet exercice sans rien. Optimisez le travail en contractant quotidiennement vos fesses, votre ventre et vos cuisses dans le bus, le taxi�

Nombre de lectures :

Format imprimable  Format imprimable

  Options

Format imprimable  Format imprimable