- Les boissons à forte teneur en caféine (café, thé, cola) sont à éviter, car elles sont diurétiques, c'est-à-dire qu'elles favorisent la formation d'urine et donc les pertes en eau.
- Attention, pas de boisson très sucrée non plus pour la même raison.
- Il faut boire au moins un litre et demi à deux litres par jour, idéalement de l'eau.
- Buvez régulièrement tout au long de la journée, et sans attendre d'avoir soif.
- Privilégiez aussi les aliments riches en eau comme les fruits (melon, pastèque, fraises, pêches, agrumes...) et les crudités (concombres radis, tomates, courgettes...).
- Buvez beaucoup, mais n'oubliez pas non plus de manger pour aider l'organisme à se recharger en sels minéraux. En cas de manque d'appétit, fractionnez vos repas (pain complet, soupe...).

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