Pour faire la paix avec vos pulsions alimentaires, il faut d'abord bien les conna�tre. Tenez un carnet de bord de votre alimentation pendant une semaine. Dans un petit cahier, dessinez deux colonnes : dans l'une, notez tout ce que vous mangez, dans l'autre, relevez les �motions de la journ�e.
Vous comprendrez peut-�tre ce qui d�clenche en vous cette crise de grignotage compulsif. Vous prendrez aussi conscience des quantit�s d'aliments que vous ingurgitez quand vous c�dez � vos pulsions de grignotage, d'o� notre �tonnement quand on monte sur la balance. Essayez aussi d'attendre un peu entre votre d�sir compulsif et sa satisfaction : dix minutes par exemple. Juste le temps de voir si la pulsion reflue. Et si ce n'est pas le cas, pr�parez-vous une vraie pause �quilibr�e d�cid�e et choisie.

Nombre de lectures :

Format imprimable