Exercice n°1
Les jambes semi-pliées, tendez un bras en arrière et l'autre levé bien droit devant vous. Effectuez des mouvements de ciseaux des deux bras, d'avant en arrière à un rythme rapide et régulier. 15 fois de chaque côté.

Exercice n°2
Debout, les jambes tendues et serrées. Prenez un haltère de 500 grammes ou une petite bouteille remplie d'eau dans chaque main. Ouvrez grands les bras, coudes pliés et mains vers le plafond. En baissant les épaules, maintenez la position 15 secondes, puis relâchez 5 fois.

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