Bien que sollicités au quotidien, les bras présentent souvent un manque de tonus musculaire. Voici comment les raffermir.
A effectuer au moins 3 fois par semaine pendant 2 mois pour obtenir des résultats rapides et visibles. 1 à 2 fois par semaine en programme d'entretien.
Exercice 1
Allongée sur le ventre, posez les mains à plat sur le sol, bras fléchis. Soulevez le haut du corps, en gardant appui sur les genoux, puis ramenez la poitrine au sol (sans le toucher) en fléchissant les bras. 10 fois
Exercice 2
Allongez-vous sur le dos, jambes fléchies et pieds au sol, bras tendus de chaque côté. Des haltères dans les mains, levez les bras en demi-cercle au-dessus de la poitrine puis redescendez en position de départ.
Exercice 3 Assise sur le bord d'une chaise, agrippez les rebords de chaque côté. Avancez les fesses et laissez-vous glisser vers le sol en fléchissant les coudes. Pour vous redresser, poussez sur les bras. 15 fois.

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