Femme magazine : Pour des cuisses fusel�es

La chaise :
L'exo le plus efficace pour se faire des cuisses de gazelle ! Il suffit de vous laissez glisser le long d'un mur lisse jusqu'� vous retrouver en position assise, les cuisses perpendiculaires au mur et genoux � angle droit.
Le but est de tenir la position le plus longtemps possible. Remontez, d�gourdissez vos jambes et recommencez. Position �shuss� : attention �a va chauffer ! Pieds parall�les �cart�s comme pour la chaise, position fl�chie bras pli�s vers l'avant avec coudes au niveau des genoux. Tenir jusqu'� 3 minutes !!!
Les adducteurs :
Assis(e) sur une chaise, jambes tendues, �carter les jambes de chaque c�t� de la chaise, tenir puis resserrer : 2 s�ries de 10. Intensifiez l'effet en poussant des talons, pointes des pieds vers vous.

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