Des situations quotidiennes, comme les entretiens d'embauche, parler en public, et des urgences familiales, peuvent �tre tout aussi stressantes si nous ne sommes pas habitu�s � les g�rer.
Apprendre � rester calme dans les moments de stress fera non seulement aller les choses plus en douceur imm�diatement, mais aussi, avec le fil du temps, vous aider � mener une vie en meilleure sant�, et �tre plus heureux. Voici comment faire pour garder son calme et son sang froid lorsque la pression monte.
D�terminez la cause de votre stress : Est-ce que votre c�ur bat � cent � l'heure � cause de cet idiot qui vient juste vous couper la route sur l'autoroute, ou est-ce � cause de cette dispute avec votre conjoint ? Songez un instant et essayez de comprendre ce qui vous tracasse vraiment.
Choisissez votre r�ponse : M�me si vous �tes impuissant pour changer la source de votre stress, vous avez le pouvoir de choisir comment vous allez r�agir. Afin d�y arriver, posez-vous quelques questions.
1 - Est-ce si important que cela ? Bien s�r, c'est toujours des petites choses, mais certaines choses ont moins d'importance que d'autres.
2 - Quel contr�le avez-vous sur la situation ? Vous n'avez aucun contr�le sur la pluie qui a ruin� votre mariage, mais vous pouvez contr�ler la fa�on dont va se passer votre entretien d�embauche demain.
3 - La source du stress est-elle situ�e dans le pass�, le pr�sent ou le futur ? Vous ne pouvez pas changer le pass�, mais r�agir face au pr�sent et pr�parer l'avenir.
Laissez couler : Si une situation est au-del� de votre contr�le, ou si elle n'est tout simplement pas si importante que cela, arr�tez de vous en soucier. Plus facile � dire qu'� faire ? Faites-le. Inspirez profond�ment par le nez. Dans votre esprit, comptez jusqu'� cinq, puis expirez lentement par la bouche, pendant cinq autres secondes. R�p�tez ce mode de respiration jusqu'� ce que vous vous sentiez � l'aise avec celle-ci.

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