Le Soir Santé : TOUT SAVOIR
Sur les plantes médicinales


LA FATIGUE
Comment la prévenir naturellement ?

Changements de saison, stress, convalescence... Les différents moments de la vie provoquent parfois une baisse de tonus et, malgré le repos, la fatigue s'installe sans que vous vous en rendiez compte. Les méthodes les plus naturelles donnent souvent des résultats inattendus.

Ensuite, il faut bien s'occuper de son alimentation. Il faut impérativement prendre un petit déjeuner équilibré et riche pour pouvoir affronter les efforts du quotidien et préférer les aliments riches en sucres rapides comme le miel et les confitures qui donnent des formes d'énergie exploitable dans l'immédiat par l'organisme.
Le déjeuner est aussi important à condition que ce soit faible en matière grasse et pas très copieux pour garder la forme le reste de la journée.
Les escalope de poulet, de dinde ou mieux le poisson sont des aliments parfaits pour cette période de la journée.
Enfin, en ce qui concerne le dîner, il faut que ce soit le plus léger possible.

  • Les fruits et légumes frais : riches en vitamines et minéraux, ils sont la base de toute alimentation anti-fatigue. Choisissez-les selon vos goûts et la saison, mais privilégiez la carotte, le chou, le persil, l'épinard et la courgette. Consommez-les crus lorsque c'est possible, ou faites-en des jus.
  • Les légumes secs : riches en fer, magnésium et protéines, ils vous procureront une énergie durable et combleront les lacunes éventuelles de magnésium, courantes dans les périodes de stress. Lentilles, pois cassés, haricots... : consommez-les en soupe ou accompagnés de féculents.
  • Les fruits secs : sources de glucides et de magnésium, ils sont recommandés aux sportifs pour pallier d'éventuelles baisses de tonus. Ayez-en toujours dans vos poches ou votre sac : en matinée ou dans l'après-midi, ils combleront vos petits creux tout en vous redonnant la pêche. Pruneaux, raisins, abricots, pommes, amandes, noisettes... Vous n'avez que l'embarras du choix.
  • Le miel : si vous l'aimez, n'hésitez pas à l'utiliser en remplacement du sucre blanc basique : parmi ses nombreux avantages, il est réputé pour combattre efficacement l'anémie et augmenter l'énergie.
  • Vous émincez un citron avec son zeste, et vous le mettez dans un petit saladier avec 4 grosses cuillères de miel, et un peu d’eau chaude, mélangez-les et laissez reposer 2 heures.
    Ceci est à manger dans les 48 heures, selon votre goût avec du pain ou des céréales, vous pouvez également mixer ce mélange et l’ajouter à du jus de fruits frais, mais juste avant de le boire car le but est de consommer cette préparation sans que sa composition soit modifiée, et le mieux est en début de journée ou le midi pour ne pas être trop énergique le soir.
  • Prenez 1 concombre épluché à mettre dans une centrifugeuse et après en avoir extrait le jus, buvez-en 1 grand verre le matin, vous ressentirez rapidement ses effets.
  • Prenez une cuvette ou autre récipient qui peut accueillir vos pieds que vous remplissez d’eau chaude, vous versez 2 cuillères à café de bicarbonate alimentaire et laissez vos pieds au moins 1/4 d’heure. Ce bain de pieds vous montrera toute son efficacité surtout juste avant de vous coucher.
    Le réveil sera beaucoup plus serein.




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http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2013/04/14/article.php?sid=147756&cid=10