Le Soir Santé : Préparation de la semaine
Tisane sommeil-détente

Ce mélange de plantes relaxant à boire dans la journée en période de stress ou le soir avant le coucher. Elle est à la fois excellente en goût et très efficace pour la relaxation et le sommeil. Elle facilitera également la digestion le soir. Elle apaise le mental et le cœur, et aide à l’endormissement, sans toutefois avoir un effet somnifère. On pourrait la prendre et conduire sa voiture.
Préparez-la avec des plantes de très bonne qualité (n'oubliez pas que l'on ne lavera pas les plantes séchées au cours de la préparation et si elles sont chargées de polluants, ceux-ci se retrouveront dans la tisane). Les plantes d'origine biologique sont donc recommandées ou de qualité contrôlée.

Pour 100 g mélangez :
• Mélisse feuilles (trandjane) 30 g.
• Verveine odorante citronnée 20 g.
• Passiflore (nouar essaâ) 25 g.
• Aubépine sommités fleuries (zaârour) 15 g.
• Basilic feuilles (h’baq) 10 g.

Préparation pour un demi-litre de tisane :
Faire bouillir un demi-litre d'eau et y mettre 10 g du mélange ci-dessus ou verser l'eau sur le mélange de plantes. Laissez infuser dans l'eau chaude (ne plus bouillir évidemment) de 10 à 20 minutes suivant la saveur et l'efficacité désirée. Boire une grosse tasse avant le coucher, et jusqu’à 3 ou 4 tasses par jour en période de stress. Après ou entre les repas.
À NOTER : Plus vous infuserez longtemps, plus l'amertume sera prononcée mais celle-ci sera plus efficace pour réduire la nervosité, préparer au sommeil, plus chargée en principes actifs