Femme magazine : MINCIR APR�S B�B�
Un peu de pratique et beaucoup d�eau


Comme toutes les jeunes mamans, apr�s votre grossesse, vous souhaitez retrouver au plus vite une silhouette plus mince. Surtout avec les beaux jours qui arrivent... Mais vous vous demandez par o� commencer, quelle sorte de r�gime choisir, sur quelle p�riode, pourquoi boire de l�eau.
Peut-on se mettre au r�gime apr�s un accouchement ?
Il ne faut pas chercher � maigrir trop vite juste apr�s un accouchement, le corps a subi des transformations et des agressions, il faut lui laisser le temps de se refaire. Pour les femmes qui allaitent, il est m�me conseill� d�attendre 3 � 4 mois et de se limiter � 1 ou 2 kg par moi car elles ont besoin d��nergie pour fabriquer chaque jour pr�s de 800 ml de lait. En cas de restrictions trop importantes, elles souffriraient de carences en min�raux ou en nutriments.
Quel type de r�gime adopter ?

Un apport de 1 500 calories par jour au minimum est n�cessaire, mais il faut surtout veiller � �quilibrer et diversifier ses menus, en faisant attention � bien consommer toutes les cat�gories d�aliments : laitages, fruits et l�gumes, c�r�ales... avec une pr�f�rence pour la viande, les poissons et les produits laitiers, riches en fer et en calcium, pour se ressourcer en sels min�raux, d�pens�s pendant la grossesse. En revanche, on peut limiter certains aliments concentr�s en glucides et en lipides.
Pourquoi dit-on qu�il faut boire plus d�eau quand on maigrit ?
Parce que le corps produit plus de d�chets � ce moment-l�. Il est donc indispensable de boire plus d�eau pendant un r�gime, cela permet de drainer ces impuret�s.
Y a-t-il d�autres raisons ?
Oui, l�eau, c�est le support de la vie. Il y en a partout. Nous sommes constitu�s d�eau � 60 %. Nous devons tous boire au moins 1,5 l d�eau par jour, pour r�cup�rer ce que l�on perd en allant aux toilettes, en transpirant et m�me en respirant.

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