- Assise, jambes fl�chies, pieds �cart�s et parall�les, bras crois�s et mains pos�es sur chaque genou. En expirant, rapprochez les genoux tout en les poussant avec les mains vers l'ext�rieur. 5 fois.
- Assise jambe gauche repli�e, pied droit derri�re le genou gauche, main droite derri�re vous. Avec la main gauche, saisissez le genou oppos� et pivotez vers la droite. Alternez 4 fois.
- Assise, jambes fl�chies, pieds �cart�s et parall�les, bras crois�s et mains pos�es sur chaque genou. En expirant, rapprochez les genoux tout en les repoussant avec les mains vers l'ext�rieur. 5 fois.

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