Pendant cette s�ance d'aquagym (20 minutes), il est imp�ratif de prendre son temps, de se d�contracter et de ne pas bloquer sa respiration. Position de d�part : Debout, le bras gauche en appui et le bras droit tendu. Travail : Pliez votre jambe droite et, en expirant profond�ment, tendez-la devant vous, pied vers le haut. Dur�e : Tendez la jambe 20 � 30 fois sur chaque c�t�, selon votre aptitude. Conseil : Prenez appui sur une rigole, un rebord, une �chelle ou les escaliers. Maintenez le dos et la t�te droits. Cet encha�nement galbe harmonieusement les cuisses et les hanches.

Nombre de lectures :

Format imprimable