Les plantes
Si vous �tes allergique aux acariens, �vitez les plantes dans la chambre car le terreau humide en contient.
Le lit
�vitez les matelas trop mous qui vous mettent dans des positions inconfortables et veillez � ce que vos draps soient propres.
Boissons
Mieux vaut �viter le caf� ou le soda apr�s 17 heures. Pr�f�rez les infusions : la verveine, le tilleul et la camomille ont des propri�t�s s�datives. Et si vraiment vous ne trouvez pas le sommeil, buvez un bon bol de lait chaud avec du miel.
Les couleurs
Colorez vos murs en fonction de votre �tat :
- le jaune p�le est efficace pour combattre les d�pressions
- le bleu est s�datif et calme les yeux, la toux, les spasmes intestinaux
- le vert est � recommander � tous les insomniaques, il calme, purifie et apaise.
Le radiateur
Mettez un verre d'eau sur votre radiateur pour augmenter l'humidit� de la pi�ce et �vitez de surchauffer.
Bougez !
Et oui� Si votre fatigue est morale par exemple, c'est en faisant du sport que vous pourrez la transformer en fatigue physique et optimiser votre sommeil. Jogging, cours de danse � Tout vous est permis !
Le bain
Et si vous preniez un bain ? Pour bien dormir, la temp�rature du corps devrait �tre de 2� inf�rieure � celle de la journ�e. Apr�s un bain chaud, elle redescend aussit�t.

Nombre de lectures :

Format imprimable