1 - Blanc d'�uf
Battu en neige, et ajout� � une cr�me dessert, il permet d'augmenter sensiblement son volume pour seulement 15 calories de plus ! � utiliser aussi pour all�ger une mayonnaise.
2 - Crudit�s
Ayez toujours dans votre r�frig�rateur quelques tomates, des radis, une ou deux carottes �pluch�es, bref, quelques crudit�s pr�tes � grignoter : la parade id�ale en cas de petit creux.
3 - Eau
Pensez � boire suffisamment, si possible 1 � 1,5 litre dans la journ�e, en alternant eau plate et eau gazeuse si vous pr�f�rez. Cela ne fait pas maigrir, mais vous permet d'�liminer correctement les d�chets. Et en cas de petite faim, boire un verre d'eau peut aussi vous aider � attendre le repas ou la collation suivante.
4 - �dulcorants
�dulcorants sous forme de comprim�s ou de poudre, souvent � base d'aspartam, ils ont chang� le r�gime minceur ! � utiliser sans crainte, pour sucrer boissons et desserts en n'ajoutant (pratiquement) pas de calories.
5 - Epices et aromates
Cuisiner l�ger, ce n'est pas cuisiner triste ! Faites-vous un petit �chantillonnage d'�pices, de poivres vari�s et d'aromates, et utilisez-les pour �gayer et ensoleiller vos plats.

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