- L'�tirement perceptible derri�re la jambe se prolonge au niveau du dos pour une extension maximale des muscles

- Sur le dos, jambes fl�chies, passez une petite serviette roul�e sous le pied gauche

- Levez lentement la jambe

- Avec la serviette, tirez progressivement le pied vers vous

- Rel�chez 5 fois

- Changez de c�t�.

- Accentuez le mouvement par petites �tapes, sur l'expiration,

- N'h�sitez pas � relever un peu les �paules pour accompagner le mouvement sans vous faire mal.

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