1. Consommez le moins possible de glucides (c�r�ales, l�gumineuses, fruits, f�culents)
2. Evitez tous produits sucr�s : bonbons, confiture, biscuits, produits laitiers sucr�s, miel, sucre et fruits tr�s sucr�s.
3. Buvez beaucoup d'eau (infusions, th� ou caf� sans sucre).
4. Pour assaisonner vos aliments, utilisez uniquement sel, poivre, moutarde, �pices, ail, oignon, fines herbes, vinaigre, jus de citron + 2 cuiller�es � soupe d'huile d'olive par jour.
5. Cuisez vos aliments � l'eau, au four, en papillote sans mati�re grasse ou grill� (sans mati�re grasse).
6. Pour �tre efficace et perdre du gras tout en pr�servant votre masse musculaire, suivez ce r�gime deux semaines au moins.
7. Ne sautez jamais de repas.
8. Consommez de pr�f�rence le fromage au petit-d�jeuner, en collation du matin ou de midi
9. Si vous craquez pour du sucr� (fruits secs, sorbet, pain d'�pices� ) malgr� tout, faites-le de pr�f�rence au go�ter. Et faites l'impasse sur les bonbons.
10. Si vous faites un �cart (repas copieux, f�te� ), vous compenserez en mangeant un peu moins le lendemain, mais sans baisser votre �quota� de prot�ines.

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