Le Soir Sant� : SOULAGER UNE CRAMPE NOCTURNE
Les bons rem�des


Quoi de plus d�sagr�able que d��tre arrach� au sommeil par cette douleur qui vous transperce le mollet ou la cuisse comme une lame de couteau ? M�me tr�s br�ve, la contracture est parfois tellement forte que les muscles sont encore endoloris au cours des heures qui suivent le r�veil.
Les solutions
� Pour faire cesser la douleur, un seul rem�de : �tirez le muscle. Marchez sur la pointe des pieds nus, de pr�f�rence sur du carrelage. Ou tirez sur le gros orteil de la jambe atteinte. La crampe pass�e, buvez de l�eau et massez le membre endolori.
� Si ces �pisodes se r�p�tent, placez du savon de Marseille au fond du lit. Farfelu, pensez- vous ? Ce rem�de de bonne femme a pourtant une explication scientifique : le v�ritable savon de Marseille est �labor� � base de potasse. Or, souvent, les crampes nocturnes sont dues � un d�ficit en potassium intracellulaire : les ions de potassium issus de la potasse p�n�trent la peau et se fixent � l�int�rieur des cellules musculaires. Parall�lement, corrigez vos habitudes alimentaires. Buvez au moins 1,5 litre d�eau min�rale chaque jour. Consommez moins de sel, de caf�, de th�, (et d�alcool). Privil�giez les aliments riches en magn�sium et en calcium qui contribuent au bon fonctionnement des muscles : germes de bl�, abricots secs, produits laitiers �
� Si vous �tes enceinte, vos besoins accrus en calcium et le poids du b�b� qui comprime les nerfs de vos membres inf�rieurs vous exposent � un risque plus important de crampes. Consommez davantage de produits laitiers. Dormez sur le c�t� gauche, la jambe gauche tendue, le genou droit l�g�rement relev� et appuy� sur un coussin.
Quand consulter ?

Des crampes qui surviennent dans la journ�e rel�vent le plus souvent d�un trouble circulatoire ou neurologique. Il est donc important de demander l�avis de votre m�decin. Si elles sont moins alarmantes que les crampes diurnes, les crampes nocturnes peuvent parfois �tre, dans de rares cas, le sympt�me d�une maladie cach�e telle que l�insuffisance r�nale ou l�hypertension. Si elles ont tendance � se produire fr�quemment, n�h�sitez pas � en parler � votre m�decin.

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