Femme magazine : FORME
Marcher, c�est bon pour la sant�

Fourmillements, gonflements, picotements... Ne prenez pas ces sympt�mes � la l�g�re : l'insuffisance veineuse a mille et une fa�ons de se signaler. Hommes et femmes, tout le monde peut �tre concern� par ce probl�me un jour ou l'autre. D'autant que sous l'influence des hormones, des variations de poids comme de l'alimentation, ces manifestions peuvent �tre lourdes de cons�quences.
Saisissez toutes les occasions de marcher, mais attention, la marche ne devient efficace qu'� partir du 31e m�tre parcouru sans s'arr�ter. C'est, en effet, la distance minimale pour dynamiser les circulations lymphatique et sanguine, et donc, commencez � �liminer. Avant, � chaque arr�t, les toxines et les d�chets s'accumulent et cr�ent un mini-embouteillage. L'id�al pour avoir la jambe l�g�re ? Pratiquer 20 minutes de marche par jour, d'une traite et � un bon rythme.