Quoi de plus important que le sommeil pour garder une bonne hygi�ne de vie. Le sommeil est fragile, pour le pr�server quelques r�gles alimentaires s�imposent. Mangez vari�, �quilibr� et � heures r�guli�res. �vitez de manger trop tard le soir, surtout juste avant le coucher. On s�endort difficilement avec un estomac surcharg� ! Evitez aussi de sauter le repas du soir car la faim risque de vous r�veiller la nuit.
Attention � certaines substances stimulantes telles que la caf�ine qui peuvent affecter le syst�me nerveux et engendrer des troubles du sommeil ! M�fiez-vous du d�lai d�action de la caf�ine et surtout du caf� de l�apr�s-midi. �vitez les fruits riches en vitamine C (agrumes, kiwi�) le soir ainsi que les plats �pic�s et trop gras. En revanche, certains aliments favorisent le sommeil. C�est le cas du lait sucr� et des f�culents (pommes de terre, p�tes, riz�), � l�origine d�une production de s�rotonine, substance favorisant le sommeil. Les tisanes � base de plantes ont une action apaisante et pour certaines digestives. Le miel pr�sente des vertus s�datives. Utilisez-le pour sucrer votre tisane du soir ou votre lait ! En conclusion, prendre soin de son alimentation, c�est s�assurer un bon sommeil !

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