Pour en finir avec les jambes lourdes et les chevilles gonfl�es !
Pour commencer d�tendez vos pieds !
* Faites le poirier : Relaxer les jambes en vous installant � la perpendiculaire le long d'un mur. Pieds en haut, jambes et pieds souples en �l�vation pendant 5 minutes. Vos bras sont en croix, dos droit contre le mur et votre nuque est d�tendue.
Relancez la circulation sanguine de vos pieds
* Installez-vous � la perpendiculaire, pieds en haut, jambes et pieds souples en �l�vation, croisez et d�croisez lentement les jambes. Puis faites bouger tous vos orteils rapidement pendant quelques secondes. Vos bras sont en croix, dos droit contre le mur et votre nuque est d�tendue. R�p�tez ce mouvement 15 fois.
* Gardez la position et effectuez des petits battements de jambes d'avant en arri�re. R�p�tez ce mouvement 15 fois.
D�contractez et tonifiez vos chevilles
* Debout, jambes l�g�rement �cart�es, redressez-vous sur la pointe de vos orteils en conservant le dos bien droit et la t�te lev�e, puis retomber d'un seul coup sur les talons. Gardez votre dos bien droit en r�alisant l'exercice et respirez lentement. R�p�tez ce mouvement 15 fois.
* Assise sur une chaise, le mollet gauche reposant sur la cuisse droite, effectuez 15 rotations de la cheville gauche, aussi larges que possible, dans un sens puis dans l'autre. Gardez votre dos bien droit en r�alisant l'exercice et respirez lentement.
* Allongez-vous sur le dos, installez-vous � la perpendiculaire, pieds en haut, jambes tendues et serr�es, effectuez de petits d�placements de gauche � droite, les pieds demeurant parall�les au sol. Evitez de vous cambrez et maintenez les pieds tendus. R�p�ter ce mouvement 15 fois.

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