Allongez-vous sur votre lit en gardant le buste hors du matelas et positionnez votre visage � quelques centim�tres du sol en gardant les bras fl�chis. Veillez � ne pas cambrer les reins. Soulevez le torse avec les bras en tendant ceux-ci au maximum et en marquant une petite pause en haut � chaque fois.
R�p�tition : 3 s�ries de 30 mouvements. Marquez une pause entre chaque s�rie. Parties du corps sollicit�es : triceps, biceps et trap�zes. Cet exercice muscle harmonieusement les bras et fait travailler les �paules et le haut du dos.

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