A table, il y a quelques habitudes � prendre pour �viter de se goinfrer. Il n�est pas toujours conseill� de s�isoler pour manger. Manger � table avec les membres de votre famille. Ceux qui sont autour de la table peuvent, s�ils n�ont pas de restriction � adopter, ajouter du gras (de l�huile, par exemple) � leur plat, manger plus de pain ou plus de fromage.
Il faut ensuite apprendre � manger assise et calmement. Ne faites rien en m�me temps que manger. Si vous regardez la t�l� ou lisez, vous ne pourrez pas vous apercevoir de la quantit� que vous prenez et mangerez souvent plus qu�il n�en faut. �loignez le panier � pain et la bouteille d�eau. M�me si vous pouvez prendre du pain, en abuser est toujours mauvais. De m�me est-il d�conseill� de boire � table. Ce n�est qu�au bout d�un quart d�heure qu�on commence � ressentir la sati�t� (la sensation de ne plus avoir faim), alors mangez doucement, et m�me tra�nez en mangeant. Faites une pose apr�s chaque bouch�e. Si vous craignez de grignoter apr�s le repas, pr�parez quelques encas que vous consommerez lorsque l�envie vous prend : un artichaut cru, des rondelles de carotte tendre, des radis... D�s que vous �tes rassasi�e, quittez la table et sachez que vous n��tes pas oblig�e de terminer votre assiette si vous �prouvez une sensation de sati�t� avant.

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