Votre organisme appr�hende toujours la p�riode hivernale. Voici 10 astuces pour sourire � l'hiver.
ACTION ANTIFATIGUE !
1 - Vive les vitamines !
Usez et abusez des vitamines, elles sont vos meilleurs alli�es pour entretenir votre tonus et lutter contre les agressions ext�rieures. Il vous suffit de vous concocter un petit cocktail de fruits et l�gumes diversifi�s chaque jour.
2 - Faites le plein de prot�ines
Pour aider votre organisme � r�sister � l'hiver, n'oubliez pas les prot�ines (viandes, poissons, �ufs, produits laitiers, fruits secs). Indispensable carburant, elles doivent absolument �tre int�gr�es � vos menus.
3 - Faites-vous plaisir !
Rien de tel pour lutter contre la morosit� ambiante... Profitez des apports en magn�sium et oligo�l�ments du chocolat noir et grignotez des abricots secs pour le go�ter (riches en carot�ne). Mission hydratation !
4 - Buvez, hydratez
On oublie souvent que l'hiver l'air est en g�n�ral tr�s sec et qu'il est tr�s important de s'hydrater en buvant r�guli�rement et en petites quantit�s entre 1.5 et 2 l d'eau par jour. N'h�sitez pas � diversifier vos boissons, en alternant eau, th�, infusions, potages, etc.
5 - Mettez de l'eau dans votre air
Si dehors l'air est sec, il l'est encore plus � l'int�rieur du fait du chauffage. Il faut donc aussi hydrater votre maison � l'aide d'humidificateurs d'air ou de fa�on plus basique en pla�ant des r�cipients remplis d'eau pr�s des sources de chaleur.
6 - Chouchoutez votre peau
La peau est la premi�re � souffrir visiblement des attaques du froid. Pour �viter tiraillements, ger�ures et irritations, pour arborer toute l'ann�e une peau lisse et souple, mettez tous les jours une cr�me de base avant votre maquillage.
7 - Mode multicouches
Habillez-vous chaudement et en plusieurs couches pour pouvoir vous adaptez aux changements de temp�ratures entre l'int�rieur et l'ext�rieur. Pour optimiser votre r�gulation thermique et pour laisser votre corps respirer, portez de pr�f�rence des v�tements amples et dans des mati�res naturelles (laine, coton).
8 - R�duction des �carts
Les �carts thermiques (entre l'ext�rieur et l'int�rieur) fatiguent l'organisme ; c'est pourquoi il est conseill� de ne pas trop chauffer les logements et de maintenir une temp�rature homog�ne dans toutes les pi�ces, aux alentours de 18�. En effet, le corps s'adapte mieux � une temp�rature l�g�rement inf�rieure � 20� et devient du coup plus r�sistant. De plus, on dort mieux dans une chambre fra�che et a�r�e. Halte aux rhumes (et autres infections hivernales) !
9 - Inhalez
Pour d�gager les voies respiratoires, qui sont souvent les premi�res victimes des attaques de l'hiver, vous pouvez faire des inhalations � base d'eucalyptus, de thym ou d'extrait de benjoin. Ces inhalations d�gagent les voies nasales et hydratent les muqueuses, facilitant ainsi l'expectoration. Il est conseill� de les faire le soir pour un sommeil plus serein.
10 - Dormez
L�hiver, les journ�es sont plus courtes et le temps de sommeil est plus r�duit. Dormez d�s que vous avez sommeil, 8 heures par nuit c�est parfait.

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