Femme magazine : Bon � savoir
Ma�triser son souffle


Une bonne respiration apaise les tensions et relance tous les circuits �nerg�tiques, � condition de faire participer le ventre, centre de la s�r�nit� et de la vitalit�. Pour la retrouver, suivez ces conseils.
EXERCICE
Installez-vous confortablement et fermez les yeux. Commencez par �couter votre respiration calmement. Au bout de 5 minutes, posez les mains sur l�abdomen et inspirez lentement par le nez, en gonflant le ventre. Gardez l�air un tr�s court instant et expirez lentement par la bouche. L�expiration doit durer deux fois plus que l�inspiration. A faire une dizaine de fois, le plus souvent possible.

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