Femme magazine : Beaut�
Je veux grossir


Si vous ne pouvez pas augmenter votre consommation d'aliments au cours des repas, multipliez leur nombre en faisant plusieurs collations dans la journ�e en plus des trois repas principaux.

Si vous �tes plut�t une �petite mangeuse�, augmentez aussi progressivement les quantit�s d'aliments au cours des repas. N'h�sitez pas � consulter un m�decin ou un(e) di�t�ticien(ne) pour adapter les conseils � vos habitudes.
Pour manger plus riche, vous pouvez manger plus de sucre ou de produits sucr�s, de mati�res grasses et de produits c�r�aliers (pain, f�culents, c�r�ales pour petit-d�jeuner�).
Par exemple :
- sucrez vos yaourts,
- ajoutez du beurre, de la cr�me fra�che ou un filet d'huile dans vos p�tes ou sur vos l�gumes,
- cuisinez � l'huile, faites des gratins,
- consommez du pain et/ou des f�culents � chaque repas
- et faites-vous plaisir dans la journ�e avec du chocolat ou des barres chocolat�es, des biscuits, des fruits secs...
Pour ne pas vous couper l'app�tit, �vitez de boire beaucoup en mangeant ou de commencer votre repas par de la soupe.

Attention � l'�quilibre !
Manger plus �nerg�tique ne veut cependant pas dire manger n'importe comment : les principales r�gles de l'�quilibre alimentaire restent applicables.

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