Pour perdre ses kilos sans les reprendre, il faut savoir se faire plaisir
Les r�gimes restrictifs sont tous synonymes de privatisations et frustrations. De plus, on consomme des aliments dont on n�a pas envie et qui ne nous plaisent pas. Il n�est donc pas �tonnant que l�on ne tienne pas le coup tr�s longtemps. On arr�te son r�gime et on regrossit. La meilleure strat�gie : manger moins mais manger de tout. Mais comment faire ? Il faut y prendre du plaisir. Mais pas n�importe lequel ! La v�ritable gourmandise passe par les sensations. Il faut d�abord reconna�tre la faim, les grignoteuses ayant perdu cette perception. Pour la retrouver et sentir ce petit creux au niveau de l�estomac, il suffit de sauter un repas. Autre sensation � identifier : la sati�t�, qui ne doit pas �tre confondue avec l�impression de ventre plein. Le gourmand arr�te de manger quand il n�a plus faim, car il n��prouve plus de plaisir biologique. Lorsqu�on est � l��coute de son corps, on arrive petit � petit � s�en convaincre et � retrouver le vrai plaisir de manger...
Un yaourt fait plus grossir qu'un carr� de chocolat
Dans notre inconscient, le yaourt est un aliment minceur alors que le carr� de chocolat est diabolis�. Pourtant, il faut savoir qu�un yaourt contient plus de calories que le morceau de chocolat. Certaines personnes se gavent d�aliments �autoris�s� et constatent qu�elles n�arrivent pas � maigrir. Alors on peut bien grossir en ne mangeant que des substituts de repas, qui sont les produits de r�gime par excellence. Pour maigrir, il faut r�duire la quantit� des aliments. Plus les aliments sont riches et denses, moins il faut en manger, mais il faut alors prendre plus de temps pour les savourer.
Boire de l'eau ne fait pas perdre de poids
Ce n�est pas parce qu�on boit 5 litres d�eau que l�on va voir s�envoler ses kilos. M�me les eaux les plus diur�tiques n�ont pas ce pouvoir miraculeux. Il n�est pas n�cessaire de pousser exag�r�ment sa consommation, un exc�s de liquide pouvant favoriser la r�tention d�eau chez certaines personnes. 1,5 litre est largement suffisant. Il ne faut pas non plus la r�duire, car l�eau stimule l��limination des toxines.

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