Le stretching fait partie des gymnastiques douces. Il contribue au bien-�tre du corps et de l'esprit par son action ax�e sur l'�tirement, qui chasse le stress et l'anxi�t�. Voici donc un exercice � consommer sans mod�ration !
Position de d�part : allong�e sur le dos, jambes tendues, bras le long du corps.
Travail : en expirant, pliez une jambe sur le buste (pied flexe) et pressez-la contre votre buste avec vos mains. Suspendez votre respiration 4 secondes. Revenez � la position de d�part et faites de m�me avec l'autre jambe. Pliez chaque jambe cinq fois.
B�n�fice : cette posture assouplit le dos, les articulations des genoux et des pieds et stimule le ventre.
Conseil : ne forcez pas ! Restez d�tendue pendant l'exercice. Pour les initi�es, plaquez le genou contre la poitrine. Important : maintenez les lombaires au sol.

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