Femme magazine : Troubles digestifs : transit, ballonnements et constipation�

Quelques r�gles simples d'hygi�ne de vie peuvent am�liorer votre transit. Les connaissez-vous ?

CONTRE LA CONSTIPATION, MIEUX VAUT �VITER LES REPAS � TABLE.
Faux.

Les d�jeuners sur le pouce et les d�ners
exp�di�s � toute vitesse ne sont pas
favorables au transit intestinal. Il est important
de prendre son temps, de s'asseoir et de
transformer les repas en moments privil�gi�s.
Pour am�liorer le transit intestinal, il faut boire
beaucoup.
De l'eau uniquement, voire des infusions
Effectivement, la quantit� compte, il est
important de boire un litre et demi par jour.
Mais il est conseill� de toujours privil�gier
l'eau et de limiter les boissons sucr�es, et
l'alcool bien s�r. A noter que les infusions
peuvent �tre b�n�fiques, certaines plantes
ayant des qualit�s digestives.

LA CONSTIPATION N'A RIEN � VOIR AVEC LE STRESS
Faux.

Le stress est un facteur qui contribue aux
troubles digestifs. C'est pourquoi il est
recommand� aux personnes menant une vie
stressante de s'investir dans une activit� de
loisirs type relaxation ou yoga pour faire
baisser la tension et aider le transit intestinal.

LES FIBRES ALIMENTAIRES
AUGMENTENT LE VOLUME DES SELLES.
Vrai.

En retenant l'eau, elle augmente le volume
des selles et acc�l�re ainsi le transit.

L'ACTIVIT� PHYSIQUE EST RECOMMAND�E CAR ELLE MUSCLE LE VENTRE.
Vrai.

Le manque d'activit�s physiques entra�ne un
rel�chement des muscles abdominaux, ce qui
contribue � ralentir le transit. Un peu de
marche tous les jours au minimum est
recommand�e.

LES GRAISSES AM�LIORENT LE TRANSIT.
Faux.

Les graisses satur�es (plats cuisin�s, sauces,
fritures, viennoiseries�) ralentissent
l'assimilation des aliments et donc le transit.

FRUITS ET L�GUMES CUITS OU CRUS, C'EST PAREIL.
Faux.

Il est b�n�fique d'augmenter la part des fruits
et l�gumes car ces aliments contiennent
beaucoup d'eau, ce qui est favorable au
transit. Mais il faut savoir que lorsqu'ils sont
crus, leur digestion entra�ne une fermentation
intestinale, ce qui peut accentuer les
ballonnements.
Il faut donc bien doser et privil�gier les
versions cuites en cas de ballonnements.

LES C�R�ALES, PLUS ELLES SONT RAFFIN�ES, PLUS ELLES ACC�L�RENT LE TRANSIT.
Faux.

Il faut syst�matiquement privil�gier les
aliments complets, type pain complet, riz
complet.

MIEUX VAUT FAIRE PLUSIEURS PETITS REPAS.
Vrai.

Les repas copieux, et encore plus s'ils sont
gras, ralentissent le travail des intestins.

UNE CURE DE PRODUITS LAITIERS DURANT 2-3 JOURS PEUT RAPIDEMENT �LIMINER FLATULENCES ET BALLONNEMENTS. 
Faux.
Les produits laitiers consomm�s en grande
quantit� sur de courtes p�riodes font partie
des principaux aliments responsables des
ballonnements et des flatulences.

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