Femme magazine : Si vous voulez mincir

Et perdre les petits bourrelets que vous cachez sous votre pull,il vous faut utiliser comme énergie ces réserves adipeuses.
Comment ça marche ?
Pour pouvoir bouger, l’organisme utilise comme principales sources d’énergie les glucides et les lipides. Au début de l’effort physique, l’organisme utilise le glycogène (glucose transformé) stocké dans les muscles et le foie. Ce n’est qu’au bout de 30 minutes qu’il utilise les graisses stockées dans les cellules adipeuses. Un conseil, si vous voulez mincir, faites un sport d’endurance. Mieux vaut faire un exercice d’intensité moyenne, mais de longue durée, qu’un exercice intense et court. Vous grillerez vos réserves glucidiques et lipidiques. N’oubliez pas votre bouteille d’eau Vous allez produire de l’énergie et la dissiper à 80 % sous forme de chaleur. La transpiration intervient pour limiter l’augmentation de la température de votre corps. La sueur entraîne des pertes en eau et en sels minéraux. Pour réparer ces pertes, n’oubliez pas de boire avant, pendant et après l’effort, en petites quantités afin de ne pas alourdir votre estomac.