Boulot, embouteillages, obligations familiales... combien sommes-nous � avoir les nerfs en pelote et l�adr�naline aux aguets � cause du rythme infernal impos� par la vie quotidienne ? Face � ce stress croissant qui nous empoisonne la vie, des alternatives existent pour nous aider � d�compresser, tout en mettant un peu plus de rose dans notre moral.
Le hatha yoga est une m�thode douce de relaxation qui est enseign�e depuis plusieurs ann�es par Mme Illoul Saleha, au Golf (El Mouradia). Invit� � assister � une de ces s�ances, nous avons d�barqu� avec notre grand sac rempli de stress, tensions, �nervements, fatigue... Arriverons-nous � nous en d�barasser ? Wa�t and see !
Mental en b�ton : visage serein, regard tranquille, traits d�tendus, attitude cool... le petit groupe de femmes qui s�appr�te � assister � la s�ance de hatha yoga, ce jeudi matin, a apparemment bien assimil� le b.A.bA de cette discipline apaisante. C�est que ces inconditionnelles n�en sont pas � leur premier cours ! Certaines ont chopp� le virus il y a... dix ans ! C�est le cas de cette dame, la cinquantaine �panouie, qui nous avoue �tre devenue compl�tement accro � cette th�rapie de bien-�tre : �C�est une sorte de gym bas�e sur la respiration. Toutes les parties du corps travaillent mais tout en douceur. Apr�s une heure et demie de temps, je ressors d�tendue et l�g�re comme une plume. A chaque fois, c�est comme si je remettais le compteur � z�ro. Un bien-�tre doubl� d�une sorte de pl�nitude m�envahit. Mon moral est aussi renforc�. Pour rien au monde je ne raterai un cours et cela fait 10 ans que �a dure !�
Le corps et l�esprit : les adh�rentes se changent arborant une tenue permettant au corps de bouger, de s��tirer et de sortir de sa petite coquille. On les sent un peu impatientes de rejoindre cette bulle de pl�nitude. Une dame ne cache pas son engouement pour cette m�thode douce de relaxation : ��a n�a rien � voir avec une s�ance d�a�robic ou de gym habituelle... Tous les mouvements se font en douceur. Pas de geste brusque ou rapide. Tout se d�roule en parfaite symbiose avec une musique envo�tante et la voix calme et sereine de Saleha, notre coach. Une excellente th�rapie qui lib�re le corps de toutes les tensions accumul�es.� Saleha Illoul, qui dirige ces s�ances depuis une quinzaine d�ann�es, nous parle de cette forme de yoga : �C�est mon p�re qui m�a mis le pied � l��trier en m�initiant � cette discipline qu�on appelle le hatha yoga. Cela diff�re du yoga classique dans le sens o� il s�adresse simultan�ment au corps et au mental. Par des exercices physiques, on lib�re le corps de toutes ses tensions tout en apprenant � ma�triser respiration et concentration. Toutes les parties du corps sont sollicit�es. Une mani�re d'oxyg�ner le sang, les cellules et de lib�rer les �nergies n�gatives. Au final, le corps retrouve toute sa souplesse et le mental, sa s�r�nit�.�
Un ticket pour le nirvana : le ticket pour le nirvana passe obligatoirement par la salle d�exercices. Un espace paisible, aux tons reposants o� les murs sont habill�s d�immenses miroirs. Seules les notes d�une musique asiatique aux tempos relaxants remplissent l�atmosph�re, comme un doux murmure. Allong�es sur un petit tapis, les yeux clos, les adh�rentes se laissent guider par la voix � peine chuchotante de Mme Illoul. Une voix qui, par sa douceur, communique d�j� des ondes positives. �Respirez profond�ment. Expirez ! Contractez la jambe droite. Rel�chez ! Respirez !� Pendant pr�s d�une demi-heure, toutes les parties du corps sont ainsi sollicit�es. M�me le visage n��chappe pas � cet exercice... Une sorte de pr�paration � ce qui va suivre. Une fois les tapis rang�s, d�autres mouvements sont ex�cut�s faisant travailler le dos, les �paules, les abdos... bref, tout le corps. �Etirez-vous en demi-lune. Faites respirer tout le corps. Restez bien concentr�es !� La coach passe dans les rangs, observe ses �l�ves, corrige parfois une position mal ex�cut�e, encourage de sa voix... Une des adh�rentes a un peu de mal aujourd�hui � se rouler en boule vers l�arri�re. �La rouille se r�installe, d�s qu�on fait l��cole buissonni�re !� gronde gentiment Mme Illoul. Ce conseil vaut aussi pour nous qui pr�f�rons jouer les spectatrices, apr�s quelques mouvements qui nous ont indiqu� que notre cas �tait d�sesp�r�. Pour les autres, celles qui ont plusieurs ann�es de ce genre d�exercices � leur compteur, tout se passe comme une lettre � la poste. La souplesse est au rendez- vous, malgr� le poids des ann�es pour certaines d�entre elles. Une onde de bien-�tre traverse la salle... Les endorphines, hormones de bien-�tre sont visibles m�me � l��il nu. Les visages sont sereins, d�tendus et souriants. Les corps et les esprits sont en parfaite communion. Finalement, 1h30, �a passe vraiment trop vite. Et on se surprend � r�ver d�j� de la prochaine s�ance. Ta�-chi : plusieurs cours de hatha yoga sont au menu de cette salle durant toute la semaine. M�me si la gent f�minine est en force, les hommes ont �galement leur espace, tous les lundis, � 18 h. Une autre discipline : le ta�-chi, est �galement au programme. �C�est une sorte de danse qui, par l�encha�nement de ses mouvements, d�barrasse le corps de toutes ses tensions n�gatives et fait circuler l��nergie �, explique Mme Illoul. Des m�thodes douces de relaxation qui renforcent le c�t� mental et permettent de cultiver la zen-attitude. Des th�rapies tr�s recherch�es par le citoyen lambda, rong� par le stress g�n�r� par cette jungle sauvage qu�est la ville. Une discipline qui gagnerait � se d�velopper � une plus grande �chelle, pour le bien-�tre de tous.
Sabrinal
Sabrinal_lesoir@yahoo.fr

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