Femme magazine : Maîtriser son souffle

Une bonne respiration apaise les tensions et relance tous les circuits énergétiques, à condition de faire participer le ventre, centre de la sérénité et de la vitalité. Pour la retrouver, suivez ces conseils.
EXERCICE
Installez-vous confortablement et fermez les yeux. Commencez par écouter votre respiration calmement. Au bout de 5 minutes, posez les mains sur l’abdomen et inspirez lentement par le nez, en gonflant le ventre. Gardez l’air un très court instant et expirez lentement par la bouche. L’expiration doit durer deux fois plus que l’inspiration. A faire une dizaine de fois, le plus souvent possible.

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