Chaque soir, accordez-vous un moment de d�tente afin d'optimiser la qualit� de votre sommeil ! Prenez ainsi le temps de vous d�tendre en pratiquant cet exercice de relaxation.
Position de d�part : allongez-vous sur le dos, bras d�tendus le long du corps.
Exercice : montez vos mains sur les hanches en expirant. Inspirez. Et en expirant, faites glisser lentement vos bras sur votre corps au-dessus de votre t�te. Inspirez et soufflez en revenant � la position de d�part.
Dur�e : pratiquez cet exercice de relaxation pendant 5 � 10 minutes quotidiennement.
R�sultat : tout d�pend du temps de relaxation et de votre capacit� � faire le vide dans votre esprit. Ainsi, au bout de 3 � 4 s�ances, votre corps ressentira les bienfaits imm�diatement.
Conseil : d�tendez votre corps au maximum, ne pensez � rien, respirez profond�ment et pratiquez cet exercice avant de vous coucher et avant de vous lever.

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