1- Le stress fatigue
Vrai. Face � une sollicitation permanente et r�p�titive, notre organisme puise sans rel�che dans ses r�serves �nerg�tiques et lutte pour s�adapter. Si notre hygi�ne de vie est mauvaise, notre corps ne trouve plus le carburant n�cessaire et tombe en panne. Vous ressentez alors la fatigue, qui dans certains cas de stress durable ne sera pas r�par�e par le sommeil.
Il convient dans ce cas de restructurer son sommeil, c�est-�-dire retrouver son propre rythme, sa propre horloge interne. Pour cela, inutile de dormir plus, il convient juste de dormir mieux : couchez-vous et levez-vous � heures r�guli�res, ne prenez pas d�excitants avant d�aller au lit�
2- Le stress conduit � des comportements alimentaires n�fastes
Vrai. La perte du rythme des repas, le grignotage, les d�jeuners pris sur le pouce dans de mauvaises conditions� sont des comportements induits par le stress. Les aliments choisis sont principalement ceux que nous ressentons comme des stressants : sucres rapides, sodas, graisses� car ils nous font plaisir. On ne le dira jamais assez, r��quilibrez votre alimentation et prenez le temps de manger, en choisissant un endroit calme, temp�r� et qui vous permet d��tre assis. Le repas est un vrai moment de d�tente pour votre organisme.
3- Le chocolat et d�une mani�re g�n�rale les sucreries sont des aliments anti-stress
Faux.
�Ils appartiennent � la cat�gorie des sucres rapides, c�est-�-dire qu�ils passent directement dans le sang en donnant un coup de fouet quasi imm�diat mais de courte dur�e. Il convient de privil�gier les sucres lents qui, eux, agissent sur le long terme. Les sucres pr�sentent n�anmoins l�avantage de faire plaisir, ce que nous recherchons lorsque le stress nous gagne. N�anmoins, ils font grossir s�ils sont consomm�s plus que de raison.

Nombre de lectures :

Format imprimable